Co jeść w pracy lub szkole, Dania mięsne, Dania z drobiu, Pomysł na kolację, sałatki

DIETETYCZNA SAŁATKA Z RYŻEM

Przychodzę dzisiaj do Was z przepisem na dietetyczną sałatkę z ryżem. Szybka, lekka i prosta w przygotowaniu. A dzięki wykorzystaniu mojego prostego pomysłu na dip jajeczny przypominający majonez, sałatka nie jest sucha 🙂 Proste składniki i szybkie przygotowanie to największe zalety dietetycznej sałatki z ryżem ale dużym plusem jest również fakt, że tak przygotowaną sałatkę możesz zapakować do plastikowego pojemniczka lub lunchboxa i zabrać ją ze sobą do pracy lub szkoły. Do przygotowania sałatki użyłam ryżu Basmati ale możesz wybrać również ryż brązowy lub paraboliczny. Nie przedłużam więcej i zachęcam do wypróbowania tego przepisu 🙂

DIETETYCZNA SAŁATKA Z RYŻEM:

  1. 100g ryżu Basmati
  2. 1 pierś z kurczaka
  3. ½ zielonego ogórka
  4. 3 jajka
  5. kawałek czerwonej papryki
  6. 2 łyżeczki jogurtu greckiego
  7. 1 łyżeczka musztardy sarepskiej
  8. 1 łyżeczka oleju roślinnego
  9. sól i pieprz

Na początku przygotowań gotujemy ryż i jajka (na twardo) oraz podsmażamy przyprawioną solą oraz pieprzem pierś z kurczaka i pozostawiamy do wystygnięcia. Do miski wsypujemy zimny już ryż, pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka, paprykę i ogórka. Z ugotowanych na twardo jajek wyciągamy żółtka, dajemy je do małej miseczki razem z jogurtem greckim, musztardą i olejem. Wszystko razem łączymy ze sobą za pomocą widelca i doprawiamy solą i pieprzem. Pozostałe białko z jajka wkrawamy do sałatki, po czym łączymy ją z powstałym jajecznym dipem. Na koniec sprawdzamy jeszcze smak naszej dietetycznej sałatki z ryżem, a w razie potrzeby doprawiamy pod swoje kubki smakowe solą i pieprzem. Gotowe 🙂

dietetyczna sałatka z ryżem

Prawda, że prościutka jest w przygotowaniu ta dietetyczna sałatka z ryżem i piersią z kurczaka:)

Smacznego 🙂

Jeśli szukasz innych pomysłów na zdrowe sałatki to mogę polecić Ci również SAŁATKĘ Z KASZĄ BULGUR I PIECZARKAMI. Zapewniam, że na pewno Ci posmakuje 🙂

 

fit sałatka

Summary
recipe image
Published On
Average Rating
51star1star1star1star1star Based on 1 Review(s)

4 thoughts on “DIETETYCZNA SAŁATKA Z RYŻEM

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *