Jak zacząć się odchudzać?

Jak zacząć się odchudzać?

Jutro zaczyna się kolejny tydzień a Ty setny raz zaczynasz swoją walkę z kilogramami? Myślisz, że tym razem Ci się uda? Trzymam mocno kciuki aby tak było ale czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, dlaczego mimo tylu prób, Twoja waga ciągle stoi w miejscu? Ja chyba znam odpowiedź na to pytanie. Najczęstszą przyczyną naszej porażki jest po prostu złe podejście do znaczenia słowa „dieta”. Dieta to sposób odżywiania i chcąc nie chcąc, każdy z nas jest na diecie. Więc jak zacząć się odchudzać by w końcu nam się udał?

Przedstawię Ci tutaj kilka moich rad i wskazówek, które pomogły mi schudnąć 20kg ale oprócz tego zachęcam do przeczytania artykułu: „Jak zacząć dietę” 

Jak zacząć się odchudzać?

MOTYWACJA

Czy Ty tak naprawdę wiesz dlaczego chcesz schudnąć? Czy wiesz co osiągniesz gdy stracisz nadprogramowe kilogramy? Może te pytania wydają Ci się błahe i proste ale tak naprawdę to odpowiedzi na nie, są Twoją siłą napędową nazywaną motywacją. To ona dodaje nam wewnętrznej siły i determinacji w osiągnięciu wyznaczonego celu. Dlatego tak ważne jest aby na samym początku swojego odchudzania znaleźć w sobie, swoją własną „najważniejszą” dla Ciebie motywację, która pomoże Ci dotrzeć na sam koniec tej ciężkiej i nie zawsze łatwej drogi. Jeśli jeszcze nie wiesz co jest Twoją motywacją to wystarczy się dokładnie rozejrzeć dookoła siebie, „ona” na pewno stoi tuż obok ale jeszcze jej nie widzisz. Daj sobie czas do ułożenia wszystkiego w głowie, tak będzie Ci łatwiej zacząć.

Cel

Odchudzanie to długi proces i nie ma co się oszukiwać w tej kwestii. Nie polecam wybierania dróg na skróty, bo to może źle się odbić na Waszym zdrowiu. Dlatego wyznaczając sobie pierwsze cele, nie zawieszaj sobie zbyt wysoko poprzeczki bo jej nie dosięgniesz. Małymi krokami zmieniaj swoje nawyki żywieniowe a cele obieraj takie, które wiesz, że jesteś w stanie osiągnąć np. -5 czy 10kg. Gdy już wytrwasz w swoich postanowieniach będziesz dumna z siebie a chęć i siła walki będą wzrastać wraz z utratą wagi.

LICZENIE KALORII I MAKROELEMENTÓW

Jak zacząć się odchudzać by Nasz organizm na tym nie ucierpiał? Już na początku musimy być świadomi, że każdy organizm jest inny i nie koniecznie „odchudzi” Cię to samo co „odchudziło” Twoją koleżankę lub znajomą. Ważne jest by dobrze obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odpowiednie ilości makroelementów jakie potrzebuje Twój organizm. Aby to dobrze zrobić jest potrzebna Ci spora dawka wiedzy, więc zachęcam do poświęcenia odrobiny wolnego czasu na naukę o zdrowym odżywianiu i odchudzaniu. Jeśli jednak uważasz, że nie poradzisz sobie sama z tym wszystkim, polecam skorzystać z pomocy dietetyka, który opracuje indywidualną, specjalnie dobraną dla Ciebie i Twoich potrzeb dietę, biorąc pod uwagę wszystkie czynniki tj wiek, waga, płeć itd. Jednym z takich dietetyków jest Pan Michał Wrzosek, absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na wydziale Dietetyka Kliniczna. Zajmuje się on układaniem indywidualnych diet ale również jest trenerem personalnym, z którym można umówić się na indywidualny plan treningowy. Kontakt do Pana Michała znajdziecie na stronie: www.michalwrzosek.pl

ZDROWA ŻYWNOŚĆ

warzywa

Nie wiem dlaczego ale między wieloma ludźmi chodzi przekonanie, że zdrowa żywność jest droga a przecież to bardzo mylne stwierdzenie. Zdrowe odżywianie wcale nie musi być drogie. W Waszych lodówkach powinny się znajdować nie przetworzone produkty tj. świeże warzywa i owoce. Nabiał czyli jogurty naturalne lub grackie, twaróg, wędliny z dobrym składem ale też ser mozzarella czy parmezan. Nie kupuj gotowych dań czy sosów w torebkach. Wszystko możesz samemu przygotować w domu a dzięki temu Twoje potrawy będą jeszcze smaczniejsze i o wiele zdrowsze. Jak zacząć się odchudzać nie rezygnując z pysznych dań? Na moim blogu znajdziesz wiele przepisów na domowe, szybki dania ale przygotowane w „odchudzonej” wersji, bez zbędnych chemicznych dodatków. Zachęcam do korzystania z tych przepisów bo są naprawdę pyszne, przygotowując takie posiłki Twoja dieta stanie się przyjemnością 🙂 A jeśli szukasz innych inspiracji zajrzyj na tą stronę: https://michalwrzosek.pl/przepisy/

Odpowiadając na pytanie: Jak zacząć się odchudzać? Przedstawiłam Ci najważniejsze czynniki jakie mają wpływ na proces gubienie kilogramów. Pamiętaj, że to długi proces i aby osiągnąć wyznaczony cel musisz być zdeterminowana i cierpliwa a efekt końcowy sprawi, że Twoje życie nabierze jeszcze więcej kolorów i energii 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*